Reducir el estrés y mejorar la concentración: la práctica japonesa posible de realizar en Chile
- ¿QUÉ PASÓ?
Una práctica tradicional japonesa, conocida como baño de bosque, ha incrementado su popularidad en distintos países debido a sus beneficios para la salud física y mental, así como por su potencial para fortalecer el organismo frente a enfermedades infecciosas.
Según la publicación de chile.travel, esta experiencia consiste en “mejorar la salud a través de una intensa conexión con la naturaleza, en especial con los bosques”.
En Chile, también se le conoce como “baño de naturaleza” y suele complementarse con el grounding, que implica caminar descalzo sobre la tierra.
Diversos pueblos originarios en Chile habrían practicado actividades similares, y las condiciones geográficas del país favorecen su realización.
- Beneficios para la salud
Un estudio publicado en la revista BMC señala que los bosques, especialmente ciertos árboles, liberan fitoncidas, compuestos que protegen a la vegetación de bacterias, insectos y hongos. Estos compuestos ingresan al organismo humano a través de los pulmones y la piel, contribuyendo a “eliminar e inhibir el desarrollo de microbios patógenos”.
La investigación también indica que la exposición a los fitoncidas puede ayudar a normalizar la frecuencia cardíaca y la presión arterial, así como reducir los niveles de hormonas del estrés y aliviar síntomas como ansiedad, ira, fatiga y confusión.
- Cómo practicar el baño de bosque
Esta actividad puede realizarse en parques nacionales, cerros, bosques o cualquier espacio natural. Chile.travel recomienda los siguientes pasos:
- Respirar profundamente para oxigenar el cuerpo, inhalar los fitoncidas y calmar la mente.
- Sentir el entorno, moviéndose lentamente hasta encontrar un lugar atractivo, prestando atención a sonidos, aromas y sensaciones corporales.
- Conectarse y dejarse llevar, deteniéndose en un sitio cómodo para sentarse o permanecer de pie, permitiendo que las emociones fluyan hasta alcanzar calma. Se puede improvisar con actividades como cantar o bailar.
- Finalizar con una infusión, llevando un termo con agua caliente, una taza pequeña y té u otra bebida similar.
