Noticias Chile | Muy pronto comienza el horario de invierno y se oscurecerá más temprano

Con la llegada de la nueva estación de otoño, da también el inicio del denominado Horario de Invierno, que regirá durante los próximos cinco meses en el territorio nacional, salvo en la región de Magallanes y la Antártica Chilena

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• HORARIO DE INVIERNO

El Horario de Invierno 2021 comenzará a regir a partir del sábado 3 de abril, que corresponde al primer fin de semana de ese mes.

• ¿QUÉ PASARÁ?

En esa jornada, cuando el reloj pase de las 23:59 del sábado, a las 00:00 del domingo, la hora debe retrasarse en 60 minutos, razón por la cual los relojes deben quedar con las 23:00 horas del sábado.

Las zonas que deben ajustar el horario son:

-Chile continental, desde la región de Arica y Parinacota hasta la región de Aysén.

-Chile insular: Rapa Nui e islas Salas y Gómez.

Cabe destacar, que la única zona que no modificará sus relojes, ya que cuenta con un horario único es Magallanes y la Antártica Chilena.

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Recomendaciones para afrontar el cambio de hora

• Tener un buen descanso el viernes, y el sábado seguir con la misma rutina, sin generar una sensación de alargar el día para mantener una buena estructura.
• Evitar al menos 3 horas antes de conciliar el sueño: bebidas colas, energéticas, café, azúcares, aparatos lumínicos (TV, tablets, celulares).
• Mantener la higiene del sueño, o sea, no desestructurar los hábitos. Por eso, se debería dormir las ocho horas normales, porque eso hace que el cuerpo se recupere, los procesos cíclicos se regeneren y se mantengan.
• No realizar muchas actividades antes de dormir ni ingerir comidas muy calóricas, ya que la mente se activa y cuesta conciliar el sueño.
• En el caso de los niños y adolescentes: entregarles información, explicarles con ejemplos que hay un cambio de horario y por qué se produce. A mayor conocimiento se evita la incertidumbre y se puede controlar el cambio de ánimo.
• En el caso de los trabajadores: Dormir la misma cantidad de horas que antes del cambio de hora.

Todas estas recomendaciones en un clima normal del país, pero hoy con todo el acontecer derivado de la pandemia las situaciones cambian y la inmensa mayoría de las personas ha sido golpeada por muchas situaciones negativas, como stress, insomnios, incertidumbres laborales, deterioro de la salud, incertidumbres económicas, inseguridad ciudadana, es muy probable que aparezcan nuevas incidencias y dificulten aún más conciliar el sueño reparador.